Termina el verano y para la mayoría de los españoles comienza la rutina y la vuelta al trabajo. Queda atrás esa etapa de desconexión y de dejar a un lado los problemas rutinarios y comienza la vuelta al trabajo, los niños al colegio y la vida cotidiana.

No todo el mundo sobrelleva de la misma manera este regreso a la rutina y por tanto esto puede acarrearle problema de estress, ansiedad, tristeza y en algunos casos incluso depresión.

El primer día de trabajo se hace cuesta arriba y a veces no sabemos como enfrentarlo lo que crea cierto rechazo a comenzar a trabajar y el posterior síntoma de estress. En el caso de haber realizado vacaciones viajando por ejemplo en el campo o al aire libre la vuelta puede resultar aún más complicada, pensar que después de sentirte libre debes volver a encerrarte entre cuatro paredes puede parecer muy difícil. En el caso de tener un jefe con cierta predisposición al egocentrismo o la prepotencia la vuelta al trabajo se agrava por tener que soportar la presión que se exige.

Por supuesto no todos estamos expuestos a sufrir estos síntomas, hay individuos más propensos a ello por diferentes factores, bien externos, como por ejemplo un trabajo que no le guste, trabajar bajo mucha presión, no conseguir los objetivos necesarios y por lo tanto sufrir la frustración que ello conlleva o un jefe poco considerado. Luego están los factores internos, que son aquellas personas que no suelen asumir responsabilidades, incapacidad para cumplir horarios, etc…

Habitualmente las personas que comienzan a sufrir estos síntomas suelen empezar a pensar una y otra vez la misma idea de insatisfacción no dejando paso al pensamiento positivo. Si a todo ello se le une un trabajo que no sea de su agrado nos encontramos con insatisfacción y falta de motivación, por lo tanto volvemos al pensamiento negativo y al cansancio injustificado.

Es por todo lo anteriormente nombrado que para facilitar la vuelta deberíamos intentar hacer una balanza sobre lo bueno que nos aporta el trabajo, la posibilidad de conseguir nuevos objetivos, reencontrarse con compañeros y como no, la compensación económica, en tiempos de crisis podríamos enfocarlo de la siguiente manera, comprender que es una suerte tener trabajo cuando lo fácil es no tenerlo.

Hay ciertas pautas o soluciones que podríamos realizar para que el estress no se apodere de nosotros. Realizar algún tipo de deporte puede ser una buena opción, ya que el ejercicio físico activa el riego sanguíneo, ayuda a desconectar de la rutina e incluso puede llegar a crear objetivos personales.

También es interesante si fuera posible comenzar alguna actividad que mantengamos como hobby, algo que nos mantenga distraídos cuando salimos del trabajo para no volver a reiterar el pensamiento negativo una vez que no estamos en él. Apoyarse en la familia y amigos también es beneficioso y ayuda a mantener la mente sana y libre de cualquier mal pensamiento.

Dormir las horas necesarias y relajarse cada día es una gran medicina para mantener una buena relación entre el comienzo del trabajo y el fin de las vacaciones.

Para relajarnos podemos considerar unos minutos al día que sean unicamente para nosotros mismos. Esto puede ser un baño relajante por la noche, una lectura agradable, o simplemente sentarnos en una habitación a solas donde nadie pudiera molestarnos. Claro que no todo el mundo dispone de ese espacio personal para relajarse, sería necesario tener un entorno tranquilo también en casa, en esto juega un papel importante quienes conviven con nosotros, pareja, hijos, padres, etc… Una buena comunicación es primordial para combatir estos días, ya que este estress que en principio puede resultar agobiante podría convertirse en un problema serio si no se sale de ese estado por sí mismo. Por lo tanto no deberíamos dudar en caso de que la situación nos supere en buscar ayuda profesional que nos indicará como enfrentarnos a la vuelta de las vacaciones sin consecuencia alguna.

Mercedes Hidalgo

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