NADA MAS SANO QUE BEBER AGUA
El 70% de nuestras células es agua. ¿Cuánta agua hay que ingerir diariamente? Entre dos litros por día en invierno y en verano 3 litros para evitar la deshidratación.
El ser humano expele de medio a tres cuartos litros de agua por los poros de la piel en forma de transpiración. Esta cantidad aumenta en verano.
En forma de orina se despide cerca de litro y medio.
Se puede vivir varios días sin alimento, pero sin agua, morirá rápidamente.
Hay pocos que usan el agua inteligentemente, ya que prefieren ingerir otros líquidos antes que este vital elemento natural.
¿Con qué frecuencia hay que beber agua? Al levantarse a la mañana, a media mañana y cada vez que uno tenga sed.
Los beneficios que nos aporta el agua al organismo…
-Hidrata nuestra piel.
-Ayuda a eliminar toxinas.
-Evita la aparición de arrugas.
-Nos ayuda a mantener y perder peso.
-Mejora el rendimiento físico en los deportistas.
-Potente limpiador del organismo.
-Nos mantiene despiertos y lúcidos.
-Ayuda a mantener la belleza del cabello y las uñas.
¿Qué sucede al ingerir agua fría después de las comidas?
Los alimentos grasosos que ingerimos se solidifican.
Sabias que… Para hidratarse es bueno comer frutas, ya que tienen una gran parte de agua.
No hay que esperar tener la boca seca para beber agua, es síntoma de deshidratación.
Evitar tomar muchas bebidas con cafeína por que se deberá consumir más agua, ya que acelera la deshidratación.
No ingerir mucho líquido durante las comidas para que la digestión no se haga más lenta.
Hay que tomar dos litros de agua por día, a lo largo del día y no ingerir todo junto, puede causar retención de líquido.
Los beneficios del agua mineral:
No contiene azúcar, reduce el colesterol y contiene magnesio.
Es fuente de calcio evita la osteoporosis.
Es excelente para embarazadas.
Elimina impurezas del organismo.
Evita el estreñimiento.
No tiene calorías, es ideal para las dietas.
Evita la formación de cálculos.
El agua y los niños…
Los bebés recién nacidos ya tienen predilección por los sabores dulces, hay que cuidar desde pequeños lo que les damos de beber ya que al ser más grandes les será difícil acostumbrarse al agua.
En la etapa de Jardín cuando los niños se hacen más selectivos y son ellos los que eligen que comer o tomar, debemos ser cuidadosos con lo que les ofrecemos. Si en forma permanente les damos de beber jugos y gaseosas, seguramente no se interesarán por el agua.
En la adolescencia cuando ya manejan dinero, serán ellos los que se inclinen por comprar no precisamente agua, salvo que desde niños tengan el hábito.
Recordar que la bebida fundamental de nuestros hijos debe ser el agua, dejar las otras para alguna ocasión especial y no para todos los días.
BEBER AGUA TRAE SALUD, BIENESTAR Y EQUILIBRIO A NUESTRO CUERPO.
Karina Herrera
