TIPS PARA EL ALMA
Etiquetas: descanso, Paz, relax, Salud
Tomarse un momento para relajarse entre tanta rutina y tanta actividad mental, no suele ser fácil, pero tampoco es imposible, muchas veces nos dejamos de lado, y somos las últimas en la lista de prioridades, pero hoy te propongo que anotes algunos tips para el alma. No hace falta ir a un spa, o a un centro de yoga, tampoco hace falta estar en un paisaje soñado, simplemente cuando llegues a tu casa, no mires nada de los quehaceres domésticos, anda directo a la ducha, y si tienes bañera mucho mejor, porque podrías llevar unas velas aromáticas y un jabón espumante y quedarte ahí sumergida unos minutos, pensando en nada.
¿Cómo se hace para no pensar en nada?
Es cuestión de no exigirse no pensar, cuando queremos tomar un real descanso interior, lo mejor es empezar por un lugar cómodo, ropa cómoda, y un ambiente donde no te interrumpan para nada.
Cuando hallas encontrado ese lugar, si te gusta la música instrumental, o algo que evoque sentimientos de tranquilidad, mejor aún, porque predispone a el relax mental mucho mejor.
La respiración aquí es lo más importante, respirar por la nariz, y exhalar por la boca, tantas veces sea necesario, pero muy suavemente, en un ritmo que sea agradable para ti. Si te dispersas, vuelves a comenzar, es normal que eso suceda, si no haces estos ejercicios de forma continua.
Otro ejercicio muy lindo es “la contemplación” ver un paisaje en tu misma ciudad, donde puedas estar en tranquilidad, para algunas personas una plaza, un bulevar, para otras, el bosque mas cercano, los que pueden estar cerca del mar, pueden ir y sentarse un rato o hacer una caminata, para dejar que el paisaje nos impregne, si tenemos un problema, quizás dejar de pensar en el por un rato, prestando total atención a lo que si nos gusta, es una manera de disminuir la tensión.
Una opción son los libros, si los ejercicios de relax mental, no es lo que andas buscando, ir a una librería, recorrerla detenidamente, y buscar ese libro que puede sacarte un poco de la rutina y la constante actividad, es una posibilidad, si te tomas el tiempo para detenerte y leer, tomando algo que te gusta, y de fondo tu música preferida o el silencio compañero.
Las amistades también juegan un papel fundamental en el relax, si hace mucho que no te juntas con amigas, o hace mucho que no ves a esa persona especial, es una buena idea, mandar un mensaje y encontrarse en un lugar tranquilo, que a ambas les guste y charlar un poco de todo, hacer planes que les sume alegría.
Buscar una obra de teatro que te haga reír, o una película que permita diversión, es una posibilidad muy liberadora, ya que esta mas que comprobado que la risa es liberadora de endorfinas, que ayudan a todo el bienestar en general.
Hacer algo realmente diferente, dentro de lo que si te gusta, una muestra de fotografía, ir a una galería de arte, una muestra, una exposición, cine, teatro, o simplemente ir a mirar vidrieras a otra ciudad, puede ayudar a la hora de desenchufarse.
Si te gusta escribir, puedes empezar a crear y escribir sobre tus sentimientos, tus sueños y tus ganas de lo que sea que quieras ver en tu vida.
Muchas personas han dejado de pintar y dibujar, el arte también es sanador, y permitirse un tiempo para realizar ese tipo de actividades, es una excelente terapia para el alma.
Hacer manualidades, todo lo que haga crear, y que te predispone a innovar, es otra tarea para realizar, aún así , no hallas hecha nunca ninguna manualidad, ir y hacer un curso, o aprender por Internet o alguna revista, es un comienzo.
Si quieres algo mas intensivo, es mejor anotarse en yoga, tai-chi, o en talleres de meditación, ir a tu iglesia o templo afín a tus creencias, son opciones a tener en cuenta.
Lo físico, lo psicológico y lo espiritual van de la mano siempre, y cuando algunas de estas áreas se ve insatisfecha, no podemos estar en armonía con nuestra vida.
Cada tanto, si es posible una vez por semana, como dice Daisaku Ikeda, “detenerse a contemplar nuestra vida y la belleza que nos rodea, que es el espejo de nuestro corazón”
María Cristina Hernández.
