¿De que hablamos cuando nos referimos a este término tan particular?
Comenzaré contando que es un antiguo arte de curar, que se practica en la India desde hace más de 5000 años, es la ciencia de la vida larga y feliz…
“Ayur” significa vida, y “Veda” conocimiento. Es probablemente el sistema curativo más antiguo del mundo.
Se lo considera la madre de todas las curaciones, trata el cuerpo, la mente y el espíritu.
Fue reconocido por la Organización Mundial de la Salud como un sistema tradicional.
A través de la historia ha tenido una gran influencia en la medicina de diferentes pueblos, desde la antigua Grecia hasta la medicina China tradicional.
Es uno de los sistemas de medicina alternativos más actual.
Pero si tenemos que definir el Ayurveda, ¿qué diríamos?…
Lo definiría como un sistema médico que no trata el cuerpo físico exclusivamente sino incluye el psicológico y espiritual.
Es efectivo en la prevención y la cura de enfermedades, la preservación de la salud y la promoción de la longevidad.
Uno de sus principios es ayudar a las personas sanas a conservar su salud y a las enfermas a obtenerla.
Se considera que el Ayurveda ha llenado el vacío que dejan otras terapias y da al paciente herramientas para cambiar su propia salud.
Según la medicina Ayurveda el organismo consta de los principios fundamentales que son: mente-cuerpo, conocidos como metabólicos o DOSHAS.
Estos elementos son: *VATA
*PITTA
*KAPHA
Los mismos gobiernan todas las funciones psicológicas, fisiológicas y fisio-patológicas en la mente, el cuerpo y la conciencia de cada uno.
De acuerdo a estos tres elementos está determinada la constitución de cada persona:
-La persona con constitución típica VATA:
es delgado y liviano, de mente activa, creativa y sin descanso, tendencia a tener cabello y piel seca, poca tolerancia al frío, ansioso, constipado, tiene insomnio.
-La persona con constitución típica PITTA:
de estructura moderada o mediana, intelecto agudo y discriminativo, fuerte apetito y digestión, tendencia a la calvicie, problemas de piel.
-La persona con constitución típica KAPHA:
de estructura pesada, pelo ondulado, grueso y graso, sueño prolongado y profundo, tendencia al sobrepeso, diabetes y colesterol.
Una vez identificado el tipo de constitución mente-cuerpo, el médico seleccionará la terapéutica apropiada.
Una de ellas es la lectura del pulso, por el cual es posible identificar los desórdenes relacionados con lo metabólico.
También por medio de ejercicios de integración neuro-muscular y respiratoria se logra estimular los tendones, ligamentos y músculos obteniendo mejor oxigenación de los tejidos y el sistema nervioso.
Con el uso de la musicoterapia se logra restaurar la armonía, el equilibrio y el orden interno.
La aromaterapia pacifica la unidad mente-cuerpo.
Las rasayanas ayudan son preparaciones con hierbas y minerales que actúan sobre los peróxidos y los radicales libres.
Y por último la meditación médica Ayurveda (MMA) son técnicas para flexibilizar el sistema nervioso, erradicar el stress y normalizar los trastornos psicosomáticos.
PANCHAKARMA es un programa de rejuvenecimiento que consta de diversos procedimientos que a continuación se enumerarán:
ABHYANGA: rejuvenecimiento de la piel.
GARSHANA: activación de la piel.
VISHESH: masaje profundo para eliminar impurezas.
UDVARTANA: tratamiento con pasta de hierbas para la celulitis.
NASYA: descongestión nasal.
PIZZICHILLI: baño de aceites tibios
SHIRODHARA: para tranquilizar la mente.
MARMA-TERAPIA: masaje sobre puntos mente-cuerpo.
NETRA: baño de ojos.
BASTI: baños de hierbas y leche para belleza.
Los postulados fundamentales del Ayurveda son:
*La mejor medicina es la que cura al paciente.
*Todo alimento es remedio y cada remedio es alimento.
*Así como la verdad es infinita y única cada persona, los tratamientos posibles son infinitos y específicos para cada uno de nosotros.

KARINA HERRERA

¿Cuántas veces te has levantado desolado, sin saber que hacer, con ganas de matar a tu pareja ya que no te deja dormir por sus ronquidos? ¿A quién recurrir? ¿Qué hacer, hay solución? ¿A qué se deben?

El ronquido es un fenómeno acústico que tiene lugar durante el sueño como consecuencia de la vibración de los tejidos blandos de la faringe. Es un ruido respiratorio fuerte, rudo o agudo.
Según estadísticas el 45% se da en los adultos normales, estos padecen de ronquidos ocasionales y al menos el 25% son roncadores habituales.
También se dice que hay más hombres que mujeres que roncan.
Es verdad que este problema además de ser un trastorno para la salud, ocasiona dificultades en la convivencia de la pareja, o sea que se torna un problema social.
Si los ronquidos son acompañados de interrupciones en la respiración se lo denomina “Apnea del sueño”. Es entonces que la salud del roncador se ve seriamente afectada.
Muchas veces los trastornos respiratorios que se producen durante el sueño son los responsables que la persona descanse mal.
Se cree que durante el sueño, la relajación muscular hae que la mandíbula descienda y la boca quede entreabierta, con lo que la lengua cae hacia atrás si la persona está durmiendo boca arriba. Esto hace que la respiración se vuelva ruidosa.
Quien ronca duerme intranquilo buscando en la mitad de la noche aire.
Desarrollará sobrecarga del circuito cardiopulmonar y en el funcionamiento del corazón.
Pero… ¿Qué es la apnea?
La “apnea” es la falta de aire durante algunos segundos en el sueño. El roncador no nota la misma.
Esto le impide que entre en determinadas fases del sueño profundo necesarias para un buen descanso.
Las personas que también padecen apnea presentan síntomas como dolor de cabeza matutino, sensación de no haber descansado durante la noche, irritabilidad, sueño agitado con frecuentes sobresaltos, pérdida del deseo sexual, enuresis (micción involuntaria), problemas de atención y memoria, entre otras cosas.
¿Los niños roncan?
Los niños también pueden roncar al igual que los adultos.
Esto se produce muchas veces debido a una interrupción en la respiración superior mientras duermen.
Se advierte que al respirar continuamente por la boca se hará angosto el paladar, este sufra sufran elevación y el palada se hará ojival. Aparecen entonces problemas de deglución y respiración.
Otro factor podría ser el tamaño de los cornetes nasales. Esto no es para alarmar pero si para prevenir.
Si es por las amígdalas grandes o adenoides, se operan obviamente si obstruyen las vías respiratorias.
De lo contario se realizará un tratamiento con antibióticos.
Las consecuencias en los niños son iguales que en los adultos: disminución de memoria, desconcentración, inapetencia, intranquilidad, hiperactividad, incontinencia urinaria, bajo peso y altura.
Esto puede ser por sobrepeso, alergias cónicas o resfríos.
Cuando el ronquido se vuelve crónico, influye en el desarrollo físico y en el aprendizaje.
Según estadísticas cuatro de cada cien niños con edades entre 2 y 8 años roncan y uno de cada diez que roncan, tienen apnea del sueño.
Muchos adultos empezaron a roncar en la infancia desde el primer mes de vida.

Los roncadores tienen por lo general algunos de estos problemas:
* Bajo tono muscular en garganta y lengua, puede ser producto del alcohol, medicamentos o drogas.
* Un gran desarrollo de los tejidos de la garganta. Amígdalas grandes o las denominadas adenoides muy desarrolladas.
* Obstrucción de las vías respiratorias nasales. Por ejemplo: en algunas infecciones virales puede aparecer el ronquido.
Los alérgicos pueden roncar en primavera.
* Deformación del tabique nasal.

Como tratamiento se recomienda:
-Evitar el uso de tranquilizantes antes de acostarse.
-No consumir bebidas alcohólicas antes de dormir.
-No realizar grandes cenas.
-Dormir de costado y no boca arriba.
-Levantar la cabecera de la cama.
-Operar amígdalas o adenoides.
-Realizar rinoplastia.
Karina Herrera.

El glaucoma es una enfermedad ocular grave, que de no ser tratada a tiempo puede ocasionar la ceguera.
En sus comienzos no presenta síntomas, se caracteriza por el aumento de la presión interna del ojo hasta dañar su estructura. Las personas por lo general no se dan cuenta de la enfermedad hasta que el daño es irreversible. La destrucción del nervio óptico puede evitarse con un diagnóstico y tratamiento precoz.
¿Cuáles son sus síntomas?
Cambio frecuente de anteojos, parece que ninguno nos satisface.
Dificultad de adaptar la vista a lugares oscuros como por ejemplo cines, teatros.
Pérdida de visión lateral.
Se ve un arco iris alrededor de las luces al mirarlas.
Cuesta enfocar la vista sobre objetos muy próximos.
Hay cuatro tipos distintos de glaucoma: el glaucoma crónico de ángulo abierto, el glaucoma congénito, el glaucoma agudo por cierre angular, y el glaucoma secundario.
¿Cómo diagnosticarlos?
La forma más conveniente para diagnosticarlos es realizar una entrevista con un oftalmólogo. El médico nos controlará la presión ocular con un instrumento llamado oftalmoscopio.
Con este se examina el fondo del ojo para ver el nervio óptico y observar el daño causado en este.
En otros exámenes se ve la visión periférica con el test de campo visual.
El examen es rápido e indoloro. El especialista pone una gota de anestésico local en el ojo.
Luego toca breve y suavemente la superficie del mismo con el aparato que mide la presión interna del ojo.
El médico preguntará si algún miembro de la familia tiene anemia, diabetes, arterioesclerosis son tenidos en cuenta para realizar exámenes con más frecuencia.
¿A quienes puede atacar el glaucoma?
Puede aparecer en niños, en jóvenes adultos y en adultos.
Aunque el tipo más frecuente del glaucoma puede aparecer después de los treinta años.
Puede ser el resultado de un golpe en los ojos o tratarse de otra enfermedad, aparece con dolor y puede desencadenarse por tensiones emocionales.
Las causas… un líquido transparente y claro, denominado humor acuoso, circula en el interior del ojo en forma continúa.
Cuando el drenaje se obstruye la presión del fluido aumenta y causa daños en el nervio óptico que transporta la imagen desde la retina al cerebro.
¿Cómo se presenta?
Ataca generalmente ambos ojos sucesivamente. No hay signo alguno que llame la atención y como casi siempre va acompañada de miopía, esta contribuye a disimularla.
El ojo parece perfectamente normal, no hay dolor ni congestión. El campo visual disminuye progresivamente, sobre todo en la zona nasal, mientras que la agudeza visual se mantiene todavía excelente.
Si no hay tratamiento esta disminuye tanto que se termina en la ceguera.
¿Hay tratamiento?
Si, lo hay. Normalmente se lo controla con gotas oculares que se colocan de 2 a 4 veces por día, o con comprimidos.
Esta medicación disminuye la presión del globo ocular al disminuir la producción de líquido o mejorar el drenaje del mismo.
Para que sean efectivos, estos remedios deben usarse en forma regular y continua.
Las personas que reúnen los factores de riesgo anteriormente citados deben examinarse con más frecuencia.
Los daños causados por el glaucoma son irreversibles.
En algunos casos se recomienda la cirugía para facilitar la salida del líquido acumulado entre el cristalino y la córnea. En otras el uso del rayo láser.
Las gotas, las píldoras y las cirugías se utilizan para prevenir daños futuros y preservar la visión existente, pero no puede devolverse lo que se ha perdido.
Actualmente no hay cura para la enfermedad, sin embargo una vez que se detecta su progresión puede ser detenida.
Cuanto más pronto se diagnostique la afección, mayor la posibilidad de prevenir una seria pérdida de la visión.
Recuerde ante el menor síntoma concurra a un especialista y realice un control estricto de su visión. Por lo menos una vez al año es conveniente realizar una visita al oftalmólogo, tal vez prevenga daños futuros.
Karina Herrera

En la antigüedad los diferentes pueblos tenían una especial atracción hacia las piedras. Eran usadas en construcciones, monumentos, estatuas, adornos y armas.
En China el” jade”, piedra sagrada, se la utilizaba para diferentes fines. Uno de ellos era prolongar la vida o atraer el amor.
La medicina convertía las piedras en polvo para crear medicamentos.
Los hindúes las empleaban como armonizadores de los centros vitales, los chakras, que rigen la energía del cuerpo.
En Egipto la “lapislázuli” otorgaba poder y comunicación con los dioses.
Los Aztecas con la “obsidiana” hacían espejos para usar en la adivinación y ver el futuro.
En la actualidad diferentes religiones las utilizan para simbolizar diferentes energías o estados espirituales.
¿Qué es la gemoterapia?
Es un sistema de remedios basados en leyes naturales, no agresivo y carente de tóxicos. Es lo que se conoce como terapias alternativas, y se utilizan en los masajes corporales.
También llamado “gemomedicina” o “concentrado de gemas”.
Puede solucionar trastornos físicos sin usar medicamentos. Cada piedra posee características y cualidades propias.
Los cristales y las gemas nos llegan desde el reino mineral, los más frecuentes que componen las gemas son: el silicio, oxigeno, hidrógeno, cobre, flúor, manganeso, hierro, calcio, carbono, sodio, estaño.
¿Qué nos aportan las piedras?
Con la ayuda de estas podemos conocernos en todos nuestros planos: físico, emocional, mental y espiritual.
Modifican la frecuencia de vibración de nuestro cuerpo utilizando los puntos energéticos.
Nos enseñan a volver a nuestro estado de salud original, equilibrado y armónico.
También a mirarnos por dentro.
¿Cómo se utilizan?
Por medio de masajes utilizando las piedras o gemas, las cuales ayudan a desbloquear los
músculos tensionados y sirven como descontracturantes.
Algunas piedras y sus aplicaciones:
Según el lugar del cuerpo donde se le coloque o apoye a la persona, es el beneficio que le brinda.
A continuación se detallarán algunas de ellas…
AMATISTA: es el cuarzo morado, alivia los dolores reumáticos.
Sobre la frente estimula la memoria y la inteligencia.
En el centro del pecho ayuda al corazón a funcionar a un ritmo perfecto.
En la cabeza ayuda a encontrar la paz, serenidad y armonía. Combate la ansiedad y la depresión.
AMBAR: sobre el ombligo sirve para las enfermedades del aparato digestivo.
En la garganta ayuda para todas las enfermedades relacionadas con esa zona por ejemplo: catarros, amigdalitis. También para dolor de oído o sinusitis.
Entre las cejas: sirve para prevenir dolores de cabeza, migrañas y cefaleas.
Si se las coloca en el pecho: previene palpitaciones, taquicardia y enfermedades del corazón.
AMAZONITA: en el centro de la frente sirve para los desequilibrios nerviosos, ansiedad, estrés y fatiga mental.
Si se la apoya en la garganta sirve para vencer miedos y culpabilidad, sobre el ombligo es buena para problemas en las articulaciones y reuma.

Hay un gran número de piedras como un sin fin de beneficios que aportan.
E s difícil enumerarlas a todas por eso seleccione alguna de ellas.
En estos últimos años muchos spa, centros de estética y terapéuticos, utilizan las piedras o gemas para sus masajes y ofrecen a los pacientes este tipo de terapia tan beneficiosa y no invasiva que brinda tanto bienestar a quienes la reciben.
También hay varios hoteles de nivel internacional, que realizan este tipo de tratamiento a sus pasajeros y huéspedes, y que promueven el bienestar personal y corporal tan apreciado por todos.
Karina Herrera.

En estos tiempos en los que la vida diaria está plagada de estress, no tenemos tiempo de ir al gimnasio, de hacer deporte o salir a caminar, el ciclismo urbano es una alternativa a la pasividad en la que muchos estamos sumidos. El trabajo, la familia, los hijos, clases extraordinarias, etc… son los motivos más comunes para que tengamos una vida sedentaria.

La bicicleta se convierte así en una herramienta idónea para ejercitar el cuerpo sin apenas disponer de tiempo. Quienes tengan el trabajo relativamente cerca pueden optar a ir en bicicleta y de este modo realizar un poco de deporte.

LA BICICLETA ADECUADA:

Para realizar el ciclismo urbano debemos tener en cuenta que nuestra bicicleta sea cómoda, a ser posible ligera pero que ante todo nos encontremos cómoda en ella. Logicamente los modelos de paseo son las más apropiadas, por la postura que adopta el cuerpo, manteniendo la espalda más recta que las bicicletas de carrera o de montaña. El sillín debería amplio para que cuando estemos en él nos encontremos mejor y no nos haga daño. Actualmente hay unos modelos de bicicletas tipo californianas que son estupendas para ir a pasear por la ciudad o a hacer los recados diarios, por contra son más pesadas, pero compensa por la comodidad que aporta, generalmente llevan sillines más grandes y manillares más altos que permiten la postura de la espalda más recta. La marca Estadounidense Nirve promociona estos modelos de bicicletas, con modelos muy atractivos, sobre todo en la gama de chica.

También puede resultar muy práctico llevar una cesta en la que podamos poner ciertos objetos, se desaconseja llevar bolsos u objetos de valor, por los posibles robos, pero una revista, un bocata, cosas de poco valor pueden ir perfectamente en la cesta. Un buen candado que nos permita dejar la bici sujeta en los lugares adecuados para ello o atada a algún sitio también es necesario.

CIRCULAR EN CIUDAD:

Para circular de manera segura por la ciudad optaremos por ir en el carril bici, en caso que lo hubiera, si no es así optamos por ir en el carril, siempre enmedio de él, para que los vehículos no puedan divisar mejor. Circular por la derecha pegado a la acera puede ser causa de accidente. Se recomienda además el uso del casco como medio de prevención en caso de una caída fortuita.

En España existen los carriles bici en muchas ciudades, tanto por calles céntricas como paseos. También disponemos de vías verdes que nos llevan incluso de una ciudad a otra, para que los ciclistas vayan con más seguridad.

Otra de las ventajas de usar la bicicleta como medio de transporte es el hecho de economizar, ya que evitamos el gasto de gasolina que supone ir con coche o motocicleta. De este modo también ayudamos a contaminar menos la atmósfera. Ir en bicicleta conlleva muchas ventajas y practicamente ningún inconveniente.

CONSEJOS:

Como consejo se recomienda comenzar primero con trayectos cortos, que eviten al máximo las consabidas agujetas de los primeros días cuando comenzamos un ejercicio nuevo. En cuestión de varios días notaremos como nuestras piernas y glúteos se fortalecen y nos hacen sentir más ágiles.

En definitiva, el uso de la bicicleta rebosa salud, energía, cuidado con el medio ambiente y ahorro en el gasto diario, por ello animo a todos los lectores que le den una oportunidad a un medio que solo le traerá satisfacciones.

Mercedes Hidalgo