Las vacaciones en familia es necesario planificarlas con anticipación , justamente para preveer una gran cantidad de opciones que dejen conforme a cada integrante del grupo familiar.
Hay muchas y diferentes maneras de compartir buenos momentos en familia. Se pueden organizar actividades deportivas o distintos hobbies que pueden lograr integrar a todos participantes del grupo familiar.
No siempre resulta fácil poder vacacionar todos juntos porque no es lo mismo hacerlo cuando los hijos son chicos a cuando son mas grandes y mucho menos cuando son adolescentes, porque no resulta fácil que a …

El 18 de marzo se celebra el “Día del Sueño”. El dormir menos genera trastornos nerviosos, menos rendimiento físico y laboral, cansancio, desgano, cambios de carácter…
Descansar bien mejora la salud, la calidad de vida,pero en los tiempos en que se vive: apurado, nervioso, ansioso, yendo de un lado para otro, hace que se duerma menos y disminuya la actividad física del organismo.
Esto se nota más en las grandes ciudades, donde se vive a mil por horas, y cuando se duerme se lo hace mal. Un buen descanso significa  dormir un …

Tomarse un momento para relajarse entre tanta rutina y tanta actividad mental, no suele ser fácil, pero tampoco es imposible, muchas veces nos dejamos de lado, y somos las últimas en la lista de prioridades, pero hoy te propongo que anotes algunos tips para el alma. No hace falta ir a un spa, o a un centro de yoga, tampoco hace falta estar en un paisaje soñado, simplemente cuando llegues a tu casa, no mires nada de los quehaceres domésticos, anda directo a la ducha, y si tienes bañera mucho …

Un estudio realizado en la Universidad de Harvard, descubrió las bondades que aportan al organismo tomarse unos minutos por la tarde y dormir una agradable siesta. Solo 15 minutos diarios aportan lucidez y energía, disminuye el riesgo de accidentes cardiovasculares y cuando los ritmos biológicos no son ideales, la siesta los regula adecuadamente, también disminuye accidentes laborales y automovilísticos, porque se descansar física y mentalmente esto aporta muy buena concentración a la hora de actuar.
Una pequeña siesta ayudada a tener un descanso equivalente a una noche de sueño
En la Universidad …

Es muy común en la mujer actual, que por las noches tenga problemas para dormir, si bien son muchas las posibles causas, juntas veremos algunos puntos  a tener en cuenta.
Primeramente te aconsejo que veas a un profesional de tu confianza, para que pueda evaluarte adecuadamente, mientras tanto, podes empezar a hacer algunas de estás técnicas que no tienen contraindicaciones.
1-Mente: Te pregunto que estás pensando cuando vas a dormir, se que quizás no sea fácil al comienzo, pero “pensar como pensamos” es un buen punto, yo diría unos de los más …